Meskipun
usia Anda belum tergolong tua, penelitian menunjukkan penurunan memori
dimulai ketika usia 20 tahun dan berlanjur seiring bertambahnya usia.
Agar Anda bisa meminimalisirnya, lakukan saja tiga langkah berikut,
seperti dilansir dari Health.com.
1. Konsumsi karbohidrat
Kekurangan
karbohidrat bisa berdampak buruk pada memori Anda. Penelitian yang yang
dilakukan tim dari Tufts University menemukan seseorang yang mengurangi
konsumsi karbohidrat hasil tes memorinya lebih buruk dibandingkan yang
mengonsumsi karbohidrat.
Apa
alasannya? Ternyata sel otak membutuhkan karbohidrat untuk dikonversi
menjadi glukosa, untuk menjaganya tetap berkonsentrasi. Jika memang Anda
takut gemuk, pilih saja sumber karbohidrat sehat seperti gandum atau
nasi merah.
2. Olahraga
“Berolahraga
meningkatkan aliran darah termasuk ke area otak dan membawa kebutuhan
oksigen serta glukosa,” kata Sandra Aamodt, PhD, salah satu penulis
Welcome to Your Brain.
Faktanya,
menurut penelitian yang dipublikasi dalam ‘Journal Neurobiology of
Learning and Memory’, Anda bisa 20 persen lebih cepat menyerap kata-kata
baru dari bahasa asing, justru setelah berolahraga. Jadi, mulai
sekarang lindungi memori Anda dengan berolahraga rutin.
3. Ganti font di komputer
Anda selalu menggunakan font Times New Roman? Cobalah gunakan font lain yang tidak biasa digunakan, untuk meningkatkan kemampuan retensi jangka panjang Anda. Fokus pada font baru dapat membuat pusat-pusat pengolahan pada otak bekerja sedikit lebih keras. Anda bisa mengubah font menjadi Comic Sans Italicized, mungkin bagi Anda tak terlalu berpengaruh, tetapi otak akan bekerja lebih dari biasanya untuk memprosesnya.[Ai]
Anda selalu menggunakan font Times New Roman? Cobalah gunakan font lain yang tidak biasa digunakan, untuk meningkatkan kemampuan retensi jangka panjang Anda. Fokus pada font baru dapat membuat pusat-pusat pengolahan pada otak bekerja sedikit lebih keras. Anda bisa mengubah font menjadi Comic Sans Italicized, mungkin bagi Anda tak terlalu berpengaruh, tetapi otak akan bekerja lebih dari biasanya untuk memprosesnya.[Ai]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar