1. Jantung dan pembuluh darah
Keuntungan tersebut terutama pada jantung dan paru-paru.
- Otot jantung diperkuat, dan isi sekuncup bertambah. Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, dan pembuluh darah. Jantung kita dapat memompakan jumlah darah yang lebih banyak dan berdenyut lebih lambat. Membuat jantung lebih berdayaguna, jumlah darah yang dipompakan lebih banyak.
- Menormalisasi tekanan darah. Bila tekanan darah tinggi, olahraga akan menurunkannya. Namun bila tekanan darah rendah, olahraga justru akan menaikkannya menjadi normal.
- Memperbesar kapasitas darah dalam membawa oksigen sehingga lebih banyak darah yang dapat mencapai seluruh bagian tubuh manusia.
- Menurunkan denyut nadi dalam keadaan istirahat. Hal ini sangatlah penting sebab dengan berkurangnya denyut nadi, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras.
- Memperlancar peredaran darah. Aliran darah adalah sungai kehidupan Anda, sebab darah membawa oksigen, zat makanan dan za-zat penting lainnya ke seluruh tubuh manusia. Darah juga yang membawa produk sisa metabolisme ke ginjal, paru-paru, dan kulit untuk dikeluarkan dari tubuh Anda.
- Meningkatkan pembuluh darah kolateral.
- Mengurangi aterosklerosis.
2. Paru-paru
- Paru-paru kita akan bertambah kapasitas pernapasannya, masuk dan keluar.
- Merangsang pernafasan yang dalam, yang menyebabkan paru-paru berkembang melalui refleks dan reaksi kimia. Hal ini menyebabkan paru-paru lebih berdayaguna, sebab lebih banyak oksigen akan disalurkan ke dalam darah dan lebih banyak karbondioksida yang dapat dibuang dari dalam tubuh.
3. Otot
- Membuat otot yang tegang menjadi luwes, serta meredakan emosi yang negatif. Ini akan membuat Anda lebih merasa senang terhadap diri sendiri, sebab kemarahan dan frustasi dapat dikurangi.
- Meningkatkan massa otot, serta kekuatan dan ketahanannya
- Menguatkan otot, tulang dan jaringan pengikat tubuh. Ini akan menghindarkan Anda dari kehilangan mineral tulang, dengan demikian Anda akan terhindar dari penyakit osteoporosis.
- Sementara mitokondria kita yakni komponen dari sel otot yang menyimpan oksigen dan mengeluarkan energi menjadi lebih besar dan banyak sehingga badan kita menjadi lebih efisien untuk membuang panas. Mari kita tingkatkan kebugaran tubuh dengan senam aerobik!
4. Metabolisme
- Penumpukan asam laktat berkurang.
- Meningkatkan HDL Kolesterol.
- Menambah tenaga listrik pada otak dan sel saraf. Hal ini akan memberikan keseimbangan yang lebih baik antara susunan saraf sadar dan tak sadar.
- Menolong pencernaan dan mendorong kegiatan usus, mengurangi gas dan sembelit.
- Memberikan keseimbangan fisiologis kepada sistem endokrin Anda, sehingga kelenjar pituitari, pankreas, adrenalin dan seks akan menjadi lebih berdayaguna.
5. Seks
Pria
yang aktif secara fisik dilaporkan kemampuan ereksinya lebih baik.
Semakin fit seorang pria, maka akan semakin baik ereksinya. Latihan yang
giat, setara dengan lari paling sedikit 3 jam seminggu atau bermain
tenis tunggal 5 jam seminggu, dapat menghasilkan manfaat lebih dan
penurunan risiko impotensi sebesar 30%. Hasil temuan ini juga
menunjukkan bahwa pria yang kurang dari 60 tahun mendapat manfaat paling
banyak dari olahraga. Namun, kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat akan
menghilangkan manfaat tetap awet muda. Peneliti mengharapkan agar para
pria mendapat pesan penting dari penelitian ini, yaitu aktivitas *******
dapat bertahan kuat bertahun-tahun selama mereka menjalani hidup yang
sehat.[Ai]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar